Эффективная тренировка из трех фаз
Кто не мечтает иметь мускулистую фигуру? А кто не мечтает быть здоровым? Я уверен, что иметь спортивную фигуру и крепкое здоровье хотят все. Такой человек всегда будет уверенным в себе, а следовательно, добьется всего, что запланировал. Что же необходимо для того, чтобы твоя фигура стала красивой? Ответ достаточно прост и «Америку» я не открою – здоровое питание и систематические физические нагрузки.

В принципе совсем не важно, каким видом спорта вы будете заниматься. Важно то, чтобы ваши тренировки обязательно были систематические и давали вам лишь положительнее эмоции.

Существует множество программ тренировок. Есть очень эффективная программа, для которой нужно заниматься всего два раза в неделю – программа тренировок на три фазы. Причем заниматься можно или дома или в тренажерном зале. Итак, немного подробнее об этой программе.

Вся тренировка делится на три фазы: мощностная, силовая, жиросжигающая фазы.

Первая фаза включает три упражнения: подъем на грудь с гантелями, швунг с гантелями, толчок с гантелями.

Во второй фазе четыре упражнения: турецкий подъем, подтягивания широким хватом, отжимания от фитбола, фронтальные приседания с гантелями.

В третьей фазе лишь одно упражнение - выпрыгивания из упора.

Удачи!!!


Реклама
Поиск по сайту - Яндекс



реклама на сайте: 97-82-86
Интернет-магазин
ФанШоп
Авторизация
Логин

Пароль



Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Новости хоккея и спорта
Шины из Шинсервиса
Налоги физических лиц
В Новый год - с тренажером!
Как увеличить срок эксплуатации шин
Спортивные товары в terrasport.ua
Грамотный выбор хоккейной экипировки.
Регулируемые полы
Лечение в Москве
Особенности правильного спортивного питания
"Здоровье" автомобиля - это важно
Полезная информация
Полезная информация для болельщиков и не только...
Статьи Интересные факты из жизни хоккея и общества в целом...
Статистика
реклама на сайте: 97-82-86