Набор мышечной массы
Моему брату шестнадцать лет, и он очень недоволен своим телосложением и физической подготовкой. Я посоветовала ему серьезно заняться спортом. Тренировки для набора мышечной массы должны проводиться под руководством опытного тренера и требуют серьезного подхода. Важное значение имеет правильность выполнения специальных упражнений, специальное питание и даже режим отдыха.

Можно выделить следующие основные упражнения для набора мышечной массы: толчок штанги стоя с уровня плеч, приседания, подъем штанги на бицепсы, становая тяга, сгибания туловища в «римском стуле». На каждой тренировке нужно постепенно увеличивать вес снаряда. Паузы между подходами лучше сделать по три – четыре минуты. В целом вся тренировка должна занять около одного часа с четвертью. Главное – не «перегнуть палку» с весом штанги! Все штанги должен быть вам по силам.

Начинать тренировку лучше всего осенью. Именно в это время года в организме создаются все условия для увеличения силы. Вам нужно всего 6 – 8 недель.

Важное значение имеет калорийное белковое питание. Одна из важнейших добавок – это креатин. Он достаточно эффективный и абсолютно безвредный.

Просто выполняйте все вышеперечисленные условия и положительный результат не заставит себя долго ждать.


Реклама
Поиск по сайту - Яндекс



реклама на сайте: 97-82-86
Интернет-магазин
ФанШоп
Авторизация
Логин

Пароль



Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Новости хоккея и спорта
Шины из Шинсервиса
Налоги физических лиц
В Новый год - с тренажером!
Как увеличить срок эксплуатации шин
Спортивные товары в terrasport.ua
Грамотный выбор хоккейной экипировки.
Регулируемые полы
Лечение в Москве
Особенности правильного спортивного питания
"Здоровье" автомобиля - это важно
Полезная информация
Полезная информация для болельщиков и не только...
Статьи Интересные факты из жизни хоккея и общества в целом...
Статистика
реклама на сайте: 97-82-86