Особенности правильного спортивного питания

 В современном мире не найдется ни одного человека, который не хотел изменить в себе что-либо. Мужчины проводят сутки в тренажерных залах. Женщины изнуряют себя диетами. И все, для того чтобы добиться идеального тела. По мнению большинства диетологов, для того чтобы иметь безупречное тело, девушкам (женщинам) следует перейти на спортивное питание.

 1. Первое правило заключается в раздельном питании. Проще говоря, белки, углеводы и жиры следует принимать раздельно.

 2. Второе правило – питаться понемногу и часто. Хотя в этом мнения диетологов расходятся. Одни считают, что человеку нужно питаться в среднем 4 - 5 раз в день. Другие убеждены, что трех приемов пищи совершенно достаточно. Вероятно, и те и другие частично правы.

 3. Третье правило, о котором в последнее время не перестают твердить ученые – это обильное питье и спортивное питание. Следует частично исключить из рациона газированные напитки, торты, шоколад, конфеты. Основной вред на организм человека наносит фруктоза. Содержится она в большом количестве в меде и сухофруктах. Фруктоза повреждает печень точно так же, как алкоголь, способствует развитию инсулиновой резистентности. Тем не менее, врачи допускают употребление 4 - 5 ложек сахара. Не стоит забывать и о том, что сахар содержится практически во всех продуктах питания, включая черный хлеб, кетчуп, майонез.

 4. Диетологи рекомендуют употреблять всю пищу без добавления соли. Ведь этот продукт является страшнейшим врагом для тех, кто мечтает похудеть. Дело в том, что соль препятствует выводу воды из организма, тем самым мешая сбросить лишние килограммы. Больше ешьте фруктов, овощей. Употребление злаковых пойдет на пользу. Однако любые каши следует готовить без добавления масла, сахара и соли.

 5. Эффективна для похудения и гречка. Однако важнейшим условием приготовления гречки является запаривание. На сегодняшний день в просторах интернета можно найти огромное количество диет: медовые, кефирные, бессолевые, спортивные, банановые, капустные, белковые, углеводные, шоколадные, астрологические, рыбные, без углеводных, детские, подростковые.

 Немалое значение играет и зеленый чай, который любители диет советуют пить без сахара. Что же касается черного чая, то его стоит исключить. Однако самой эффективной является кефирная диета, которой надо придерживаться 6 дней. На протяжении суток нужно выпивать 1,5 литров кефира. В первый день требуется употреблять варенный картофель. На второй, третий следует добавить в рацион мясо. На четвертые сутки нужно кушать фрукты и овощи. Пятый – кефирный день. А шестой – разгрузочный.

 6. Более того, ходит миф, что курение помогает похудеть. Возможно, используя этот метод, вы получите желаемый результат, а вместе с ним изменение оттенка зубов, ломкость волос, неприятный запах изо рта, хрипоту и кашель. И это еще далеко не все последствия. Очевидно, что такая диета не самый лучший вариант. Тоже самое касается и легенды об алкоголе, который способствует похудению. Действительно, этот напиток содержит вещества, которые в точно таких же пропорциях можно найти в чернике и винограде.

 7. А вот консультация у диетолога уж точно не помешает. Только врач сможет проконтролировать состояние вашего здоровья во время диеты. Пожалуй, это самое основное правило. Ведь только диетолог сможет подобрать вам индивидуальную программу, которая вам точно не навредит. Не нужно жалеть денег на хорошего диетолога. Ведь здоровье не купишь ни за какие деньги.

В заключение хочется добавить, что не стоит забывать про спортивное питание, но все-таки любите себя такими, какие вы есть!

 

Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
Рейтинги
Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.

Нет данных для оценки.
Реклама
Поиск по сайту - Яндекс



реклама на сайте: 97-82-86
Интернет-магазин
ФанШоп
Авторизация
Логин

Пароль



Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Новости хоккея и спорта
Шины из Шинсервиса
Налоги физических лиц
В Новый год - с тренажером!
Как увеличить срок эксплуатации шин
Спортивные товары в terrasport.ua
Грамотный выбор хоккейной экипировки.
Регулируемые полы
Лечение в Москве
Особенности правильного спортивного питания
"Здоровье" автомобиля - это важно
Полезная информация
Полезная информация для болельщиков и не только...
Статьи Интересные факты из жизни хоккея и общества в целом...
Статистика
реклама на сайте: 97-82-86